Ягодицы за 6 месяцев
онлайн-тренер / фитнес-бикини 40+
Елена Черненко
Помогаю женщинам выстраивать систему отношений с телом без иллюзий: техника под твою антропометрию, питание под особенности метаболизма, работа с проблемным низом, ягодицами, талией и качеством формы.
без иллюзий
Ты можешь много тренироваться — и все равно не видеть форму
Можно есть “правильно”, жить на дефиците, пахать в зале, делать кардио каждый день — и при этом годами не получать тело, которое тебе нравится.
Форма — это не только “меньше есть и больше двигаться”.
Это техника под твою анатомию и грамотная композиция тела.
Это стратегия питания, восстановление и системная работа вместо хаоса.
результаты
Форма — это не только “похудеть”
Мои клиентки меняют композицию тела, строят ягодицы, подтягивают проблемный низ, перестают бояться еды и учатся выглядеть лучше без бесконечных сушек.
2 года работы над собой
Меньше 2 месяцев
Минус 6 см в талии
Перестала бояться набора
5 месяцев системной работы
Плечи и спина
Рекомпозиция
Проблемный низ
мой подход
Я не продаю “волшебное похудение”
Моя работа — не про голодовки, марафоны и бесконечное кардио. Я помогаю выстроить систему, которую можно удерживать в реальной жизни.
Питание под особенности твоего тела.
Тренировки под антропометрию.
Грамотная композиция тела.
Работа с проблемным низом, ягодицами, талией и качеством формы.
Особенно — когда “вроде все делаю правильно, но тело не меняется”.
личная история
Обо мне
С детства я была “плюшкой” и всю жизнь боролась со своей генетикой.
Пока строила карьеру и рожала детей, фигура расплывалась все сильнее, а здоровье из-за сидячей офисной работы ухудшалось.
В тренажерный зал я пришла только после 30 — в попытке избежать операции на позвоночник.
А дальше… как в тумане.
В фитнес я ворвалась со всем своим “задротством” математика-аналитика по образованию: изучала биомеханику, тренировочные подходы, питание, особенности женской физиологии и композиции тела.
Я не девочка, которая всю жизнь в спорте и пытается просто “замотивировать”.
Я точно знаю, как выстроить систему, имея семью, работу, травмы, эндокринные заболевания, возраст “уже не 18” и тело, которое не хочет меняться “по щелчку”.
Именно поэтому моя работа — не про быстрые обещания и крайности. А про форму, которую можно построить и удерживать в реальной жизни.
форматы работы
Выбери уровень сопровождения
Разбор
5 000 ₽
1 час
- аудио/видео созвон
- цели, задачи и текущая ситуация
- что уже пробовала и почему это не сработало
- ошибки в питании и тренировках
- конкретные рекомендации без воды
- оценка пропорций для соревнований по желанию
Система*
11 000 ₽ / мес
27 000 ₽ / 3 месяца
- индивидуальный план тренировок с учетом антропометрии
- питание и БЖУ под твои цели
- корректировка техники по видео-отчетам
- рекомендации по спортивному питанию и БАДам
- отчет по форме и обратная связь 1 раз в месяц
Личное ведение*
17 000 ₽ / мес
45 000 ₽ / 3 месяца
- индивидуальный план тренировок с учетом антропометрии
- питание и БЖУ под твои цели
- корректировка техники по видео-отчетам
- рекомендации по спортивному питанию и БАДам
- еженедельные отчеты по форме
- регулярная обратная связь
- лично отвечаю на все вопросы
- подготовка к соревнованиям при необходимости
Старт
20 000 ₽ / мес
54 000 ₽ / 3 месяца
- для тех, кто не считал БЖУ и не имеет опыта в зале
- обучение системе питания и работе с БЖУ
- подробное объяснение тренировочного процесса
- помощь с техникой и упражнениями
- адаптация к залу
- ежедневная связь и ответы на вопросы
- индивидуальный план тренировок и питания
* Тарифы «Система» и «Личное ведение» рассчитаны на девушек с опытом тренировок в тренажерном зале.
старт работы
Как начать работу
Скачай анкету, заполни и отправь мне в Telegram вместе с фото, замерами и квитанцией об оплате.
01
Анкета
Скачай файл, заполни его и сохрани у себя.
02
Замеры
Вес натощак, грудь, шея, запястье, талия, бедра, одно бедро.
03
Фото
Фронт, бок, спина. Штатив на уровне колен, напротив окна, естественный свет.
04
Telegram
Пришли анкету, фото, замеры и квитанцию об оплате. В течение суток я свяжусь с тобой.
Протокол присылаю в течение 3 рабочих дней после получения анкеты и оплаты.
Также можно связаться через MAX
Сканируй QR-код или добавь меня по имени: Елена Черненко.
